Votre plan d'entraînement
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Un mot important : ce plan n'est pas un avis médical. Si vous avez un problème de santé, une douleur, si vous reprenez après une longue pause ou après 50 ans sans suivi, parlez-en à votre médecin avant de commencer. Et en cas de douleur ou de malaise pendant une sortie, on s'arrête.